Чому навалюється весняна втома і як це виправити

Як інформує Depo.Хмельницький з посиланням на hronika.info існує перелік проблем, які заважають нам повною мірою насолоджуватися приходом весни.

Недолік сну

Втома навесні на нас навалюється через недосипання. Причин цьому маса – і гормональні пустощі, і переведення годинників на літній час, і авітаміноз, який властивий цій порі року. Загальновідомо, що доросла людина повинна спати від 7 до 8:00 на добу, щоб відчувати себе добре. Спати потрібно виключно в нічний час доби, відклавши за пару годин до цього всі смартфони, ноутбук або інші гаджети.

Неправильне харчування

Брак свіжих вітамінів навесні також позначається на самопочутті – люди масово скаржаться на втому і швидку стомлюваність. Причиною постійної втоми може бути хронічне недоїдання або, навпаки, переїдання. Збій в балансі харчування порушує рівень цукру в крові, що стає причиною млявості. 

Анемія - це дуже популярна причина втоми у жінок. Менструальна крововтрата може привести жінку до залізодефіцитної анемії. Червоні кров'яні клітини необхідні організму, так як вони переносять кисень до тканин органів.

Депресія

Депресія являє собою не тільки емоційний розлад, але і фізичний прояв - втома, головний біль, відсутність апетиту. Коли такі симптоми мучать вас більше двох тижнів, то варто звернутися до лікаря.

Зниження функції щитовидної залози

Щитовидна залоза, як відомо, відповідає за метаболізм в організмі. У разі, коли заліза малоактивна, то обмін речовин сповільнюється, з-за чого ви відчуваєте себе млявим і втомленим. Вирішити таку проблему можна тільки медикаментозним способом.

Надлишок кофеїну

Якщо ви даєте організму помірну дозу кофеїну, це допомагає поліпшити жвавість розуму і концентрацію уваги. Але коли ви п'єте занадто багато кави, артеріальний тиск підвищується, а частота серцевих скорочень збільшується. Такий стан може призвести навіть до синдрому підвищеної нервово-рефлекторної збудливості.

Зневоднення 

Нестача води в організмі обов'язково "вистрілить" відчуттям втоми і млявості. Виправити все просто – пийте 2-2,5 літрів води (дві склянки води за дві години до тренування і під час неї. Також просто пийте воду кожен раз, коли хочеться).

Недолік вітаміну В12

Нестача вітаміну В12 також "відгукується" втомою. Без вітаміну, який відповідає за функціонування нервових і червоних кров'яних клітин вашого тіла, ви можете відчути крім втоми, діарею, оніміння пальців рук і ніг і проблеми з пам'яттю.