Чому навалюється весняна втома і як це виправити
Експерти виділяють кілька основних причин втоми у весняний період
- Хмельницкий
-
1 апреля 2016 18:30
Почему наваливается весенняя усталость и как это исправить
Эксперты выделяют несколько основных причин усталости в весенний период.
Существует перечень проблем, которые мешают нам в полной мере наслаждаться приходом весны.
1. Недостаток сна
Усталость весной на нас наваливается из-за недосыпания. Причин этому масса – и гормональные шалости, и перевод часов на летнее время, и авитаминоз, который свойственен этой поре года. Общеизвестно, что взрослый человек должен спать от 7 до 8:00 в сутки, чтобы чувствовать себя добрым. Спать нужно исключительно в ночное время суток, отложив за пару часов до этого все смартфоны, ноутбук или другие гаджеты.
2. Неправильное питание
Нехватка свежих витаминов весной также сказывается на самочувствии – люли массово жалуются на усталость и быструю утомляемость. Причиной постоянной усталости может быть хроническое недоедание или наоборот – переедание. При этом излишества мы позволяем не в отношении полезных продуктов. Поэтому сбой в балансе питания нарушает уровень сахара в крови, что становится причиной вялости.
3. Анемия
Анемия - это очень популярная причина усталости у женщин. Менструальная кровопотеря может привести женщину к железодефицитной анемии. Красные кровяные клетки необходимы организму, так как они переносят кислород к тканям органов.
4. Депрессия
Депрессия представляет собой не только эмоциональное расстройство, но и физическое проявление - усталость, головную боль, отсутствие аппетита. Когда такие симптомы мучают вас более двух недель, то стоит обратиться к врачу.
5. Снижение функции щитовидной железы
Щитовидная железа, как известно, отвечает за метаболизм в организме. В случае, когда железа малоактивна, то обмен веществ замедляется, из-за чего вы чувствуете себя вялым и уставшим. Устранить такую проблему можно только медикаментозным способом.
6. Избыток кофеина
Если вы даете организму умеренную дозу кофеина, это помогает улучшить живость ума и концентрацию внимания. Но когда вы пьете слишком много кофе, артериальное давление повышается, а частота сердечных сокращений увеличивается. Такое состояние может привести даже к синдрому повышенной нервно-рефлекторной возбудимости.
7. Обезвоживания обезвоживания
Недостаток воды в организме обязательно «выстрелит» ощущением усталости и вялости. Исправить все просто – пейте 2-2,5 литров воды (два стакана воды за два часа до тренировки и во время нее. Также просто пейте воду каждый раз, когда хочется).
8. Недостаток витамина В12
Нехватка витамина В12 также «аукается» усталостью. Без витамина, который отвечает за функционирование нервных и красных кровяных клеток вашего тела, вы можете ощутить кроме усталости, диарею, онемение пальцев рук и ног и проблемы с памятью.
Больше новостей о событиях в мире читайте на Depo.Хмельницкий
Все новости на одном канале в Google News
- 19:51История рома: от пиратов до экзотических коктейлей PROMO
- 16:43В ГПСУ рассказали, что изменится для мужчин при пересечении границы после 18 мая
- 10:57Нужно ли идти в ТЦК забронированным мужчинам: разъяснение Минобороны
- 21:31Тариф на э/э для населения может возрасти, ведь на восстановление энергетики нужны значительные средства, — Украинские распределительные сети Видео
- 15:55 Украина начала получать оружие с разрешением бить по россии, — МИД Латвии
- 12:57В Укргидрометцентре рассказали, какой будет погода в Украине в мае
- 14:54На примере 2023 года: в Минэнерго объяснили пользу от повышения тарифов на свет
- 08:55Синоптики предупредили о заморозках в 10 областях Украины
- 12:44Энергетический напиток и его состав PROMO
- 09:36Россияне ночью атаковали Украину 13 "шахедами": сколько удалось сбить
- 09:46В Укргидрометцентре рассказали, какой будет погода в Украине в апреле
- 07:30В "Укрэнерго" спрогнозировали, когда будут со светом города, сильнее всего пострадавшие от обстрела 22 марта
- 07:05В нескольких городах Украины — проблемы со светом после воздушной атаки
- 09:27Пиреус Банк открыл отделение в Хмельницком PROMO
- 14:47Облцентры выделили на ВСУ 19,5 млрд грн: половину из всех денег дал Киев, — КИУ
- 11:20На Хмельницкой АЭС отключили один из блоков, — Минэнерго
- 10:43В западных областях Украины объявили штормовое предупреждение
- 23:38Спорт и пиво: совместимы ли они? PROMO
- 10:53В гидрометцентре рассказали, какой будет погода в Украине в марте