Несколько советов, как подготовить свой организм к летнему времени

27 марта, ночью стрелки часов переведут на час вперед Украина перейдет на летнее время. Утром просыпаться придется на час раньше, сообщает Depo.Хмельницкий со ссылкой на gazeta.lviv.

Смена ритма жизни – это стресс для организма, особенно для нервно-эндокринной системы, которая не любит резких изменений. Повышенная утомляемость, снижение работоспособности, раздражительность, эмоциональная несдержанность, сонливость могут проявляться у абсолютно здоровых людей.

Период привыкания к летнему времени у каждого свой: как минимум он длится до двух недель, у некоторых может затянуться до месяца и более. Вот почему эту подготовку следует начать уже сегодня.

Труднее всего, пожалуй, придется детям, которые утром и так не всегда вовремя просыпаются, а теперь придется вставать еще на час раньше.

Чтобы утром дети быстрее проснулись, откройте шторы, впустите в комнату дневной свет. Предложите ребенку, как только он откроет глаза, посмотреть минутку на свет. Именно оно дает сигнал биологическим часам просыпаться.

Чтобы организм быстрее адаптировался, в меню ребенка должны быть витаминные блюда, потому что их за зиму существенно поубавилось.

Непросто привыкнуть к новому ритму жизни и взрослым, особенно "совам", которые должны быть на работе рано утром. Жизнь покажется не такой жестокой, если каждый уделит себе в переходное время (а стоит делать это постоянно) немного больше внимания. Людям, которые испытывают определенные неудобства, врачи советуют отложить все дела и прежде всего отоспаться. Посвятите выходные себе и дайте организму отдохнуть.

В рабочие дни старайтесь ложиться спать в одно и той же время. Прогулка перед сном сделает сон крепче и спокойнее. В спальне должно быть прохладно и свежо.
Ошибаются те, кто любит смотреть телевизор в постели: тревожные новости или даже фильм могут вызвать эмоциональное возбуждение, что не позволит быстро и спокойно заснуть.