Як "вгамувати" тривогу, що підступно чатує під час карантину та сіє паніку
Навчіться боротися зі страхом і це стане у нагоді й в подальшому житті – після карантину
- Хмельницький
-
22 квітня 2020 19:30

Тривалий карантин і маса обмежень часто не лише викликають тривогу, а й змушують краян панікувати та неадекватно реагувати на різноманітні життєві ситуації.
Як приборкати незвичне та нав'язливе почуття розповідає читачам Depo.Хмельницький психолог патрульної поліції Хмельницької області Алла Авузяк.
Основні поради:
– фільтруйте інформацію в соціальних мережах. Зосередження уваги на негативних історіях вселяє занепокоєння і страх;
– перевіряйте фактичний стан захворюваності на коронавірус з надійних джерел, таких як Міністерство охорони здоров'я України (МОЗ);
– знайте факти про коронавірус. ВООЗ позначила COVID-19, як пандемію, але це не означає, що вам потрібно хвилюватися. Пандемія — це не показник смертності від хвороби, це показник наскільки хвороба поширена. Основні запобіжні заходи: уникати великого скупчення людей, дезінфікувати поверхні та часто мити руки;
– є питання, які можна задавати собі, щоб впоратися з тривогою. Запитайте себе: "чому я повинен відчувати себе в безпеці?", "що я роблю, щоб уникнути небезпеки?", "чому я не повинен боятися?". Заспокойте себе тим, що дотримуєтесь рекомендацій. Треба протистояти своєму страху і бути налаштованим на свій захист;
– займіть себе цікавим хобі. Це може бути книга, гра на музичному інструменті, малювання або просто гра у настільні ігри. Такі прості заняття зможуть дати вам можливість відволіктися від проблем, не порушуючи правила карантину;
– якщо живете самотньо – подзвоніть другу. На щастя, ми живемо в епоху технологій, яка дозволяє нам спілкуватися з друзями будь-де і будь-коли. Спілкування телефоном або через відеозв'язок знижує депресію і почуття тривоги (але постарайтеся не говорити про коронавірус);
– якщо є сильне занепокоєння, зверніться за допомогою до фахівця, який допоможе вам впоратися зі своїми страхами.
"Зараз той момент, коли немає чіткості, не зрозуміло, що буде далі. Але насправді ми ніколи нічого не могли контролювати. Зараз усі шукають відповіді, яких немає. Єдиний вихід – прийняти те, що виходу немає, і підлаштовуватись під ті умови, які виникають. У цьому світі можна лише виживати й дивитися, що буде далі. Наприклад, якщо людина втратить роботу, то буде вимушена шукати нову або перекваліфікуватись. Тривога спадатиме, коли з'явиться чіткий алгоритм дій, - каже психолог. – Залишайтеся вдома, частіше мийте руки, довіряйте лише перевіреним джерелам інформації та будьте здорові".
А ще, говорячи про всілякі фобії, психологи радять навчитися висміювати свій страх і пам'ятати, що віруси чіпляються насамперед до психічно ослаблених людей. Отож, складіть анекдот про нещасливий коронавірус, намалюйте собі його у вигляді кумедної карикатури. Частіше нагадуйте собі про те, що більшість хворих все-таки одужує.
Більше новин про події у світі читайте на Depo.Хмельницький
Всі новини на одному каналі в Google News
- 08:27В ніч на 10 вересня Хмельниччину атакували ракети. Завдано руйнувань, поранено трьох людей
- 08:35Вналідок вибуху гранати в Хмельницькому чоловіку відірвало руку. Є ще поранений
- 10:02Міноборони оновило порядок виплати допомоги родинам загиблих військових
- 13:52Фатальна цигарка: На Хмельниччині в пожежі загинув власник квартири (ВІДЕО) Відео
- 10:33Сьогодні вночі Хмельниччина зазнала чергової атаки з неба
- 12:28 З початку вересня рф атакувала Україну більш як 1 300 дронами, майже 900 КАБами і пів сотнею ракет різних типів
- 10:21На Хмельниччині згоріли двоє людей у власній домівці
- 16:05 Майже рік просиділа під вартою: Скандальній ексголові Хмельницької МСЕК Крупі дозволили вийти під заставу
- 12:30 Рада схвалила відновлення трансляцій засідань парламенту, але з середини вересня
- 19:59Наслідки атаки: Під завалами у Хмельницькому знайшли тіло чоловіка
- 08:05Хмельниччина зазнала масованої атаки ракет та дронів вночі 3 вересня ФОТО
- 20:37Молодик з Хмельниччини намагався вивезти за кордон бурштину на пів мільйона гривень (ФОТО) ФОТО
- 11:44У Хмельницькому озброєний чоловік напав на військового
- 09:03В Укргідрометцентір спрогнозували, якою буде погода в Україні у вересні
- 00:23На Хмельниччині затримали підозрюваного у вбивстві Андрія Парубія
- 19:52Зеленський підписав закон, за яким в Україні офіційно засуджуватиметься рашизм
- 21:46Мера Нетішина - міста атомників, підозрюють у закупівлі неякісних дронів для Сил оборони
- 16:21Навіщо потрібен страховий повідець і як його обрати Актуально
- 10:20Кросівки Autry – спортивне взуття як символ американських цінностей та культури Актуально