Живильна волога: 10 ознак того, що треба пити воду

Як правило, чоловіки повинні випивати більше за жінок - 3 літри (12 склянок) води щодня, в той час, як жінкам необхідно споживати 2,2 літра (9 склянок) для оптимальної гідратації, повідомляє Depo.Хмельницький.

Кава, чай, газовані напої і спортивні напої не замінюють воду. І вони не насичують організм потрібною йому рідиною.

Якщо відчуваєте, що хоча б один із нижче наведених пунктів стосується вас, виправте ситуацію, випивши склянку води.

1. Відчуваєте сухість в роті

Питна вода, зволожуючи слизову оболонку в роті та горлі, дозволяє ще довго продукувати слину після випитої склянки.

2. У вас суха шкіра

Суха шкіра - перша ознака повного зневоднення, що може призвести до значно більших проблем. Нестача води означає відсутність поту, що веде до нездатності організму виводити зайвий бруд з тіла, який накопичується протягом дня.

3.Постійно відчуваєте спрагу

Це відчуття не зникне, поки людина не вип'є достатню кількость води. Тому прислухайтесь до свого організму, бо тільки він знає в чому справа.

4. Відчуваєте сухість в очах

Вода впливає не лише на стан рота та горла. Її нестача також призводить до того, що очі починають червоніти та ставати сухими. Без води висихають сльозові протоки.

5. Дошкуляє біль в суглобах

Хребет і хрящі на 80% складаються з води. Така її кількість необхідна для того, щоб не відбувалося тертя кісток, коли ми робимо крок за кроком. При достатній кількості води, суглоби зможуть впоратися з раптовими рухами, такими як біг, стрибки чи падіння. В іншому випадку - людина відчуватиме страшний біль.

6. Знижується м'язова маса

М'язи також в основному складаються з води. Питна вода до й під час та після тренувань не лише допомагає зберігати потрібний рівень вологи в організмі та сприяє хорошому самопочуттю, вона також знижує ймовірність розвитку запальних процесів та болю, пов'язаних з вправами.

7. Довго хворієте

Вода допомагає організму виводити токсини. Органи працюють, щоб фільтрувати шкідливі продукти. Але якщо їх не наповнювати водою, вони не зможуть нормально функціонувати, і як результат - органи вбирають воду з крові, що призводить до різних проблем зі здоров'ям.

8. Відчуваєте втому і апатію

Коли організм зневоднений, він "забирає" воду з вашої крові, а це призводить до нестачі кисню, який розноситься всім тілом. Наслідок браку кисню - сонливість і відчуття постійної втоми. Відсутність витривалості означає, що ще до обіду ви почуватиметесь як вичавлений лимон, і з кожним днем це відчуття з'являтиметься все раніше і раніше.

9. Відчуваєте напади голоду

Коли є зневоднення, тіло починає думати, що йому потрібна їжа. І це трапляється не лише впродовж дня, а й вночі. Але перекуси додають організму роботи, а вода очищає органи і постачає поживні речовини.

10. Проблеми з травленням

Через недостатнє споживання води зменшується кількість і ефективність слизу в шлунку, що дозволяє шлунковій кислоті завдавати вам удару зсередини. Іншими словами, у вас з'являється печія або розлад шлунку.

Читайте також: Насіння льону - популярна біодобавка, що містить безліч корисних речовин.