Каких ошибок следует избегать новичкам при купании на Крещение

Эксперт назвал ГолосUA ошибки новичков во время купания в проруби на Крещение, сообщает Depo.Хмельницкий.

Первое правило – сделать несколько согревающих упражнений перед полным раздеванием

Специалисты утверждают, что при первом погружении в ледяную воду не стоит спешить с раздеванием, сначала нужно снять лишь верхнюю одежду и сделать несколько согревающих упражнений.

“Несколько разогревающих упражнений - приседания, отжимания - разогреют кровь и “пригонят” ее к конечностям, - говорит врач Дмитрий Бугрий. - Только не переусердствуйте, вы не должны сильно устать или вспотеть”.

По его словам, что действительно нужно сделать быстренько - это трижды присесть в воде, но так, чтобы процедура длилась не более 15 секунд.

Еще одна ошибка - выйдя из воды, смельчаки начинают делать селфи и т. д. – оставьте это на потом.

Сразу после купания нужно хорошенько растереться, завернувшись в полотенце. Растирайте тело, начинайте с головы, чтобы улучшить кровообращение, далее - плечи, руки и т. д. Затем нужно одеть теплую сухую одежду.

Хорошо бы сначала накинуть длинный теплый халат с капюшоном. Так все части тела будут защищены от холода и ветра, пока вы натягиваете носки или брюки.

Не менее распространенная ошибка – выпить 50 грамм после погружения в воду. Это по-настоящему опасно, ведь алкоголь нарушает кровообращение и лишь создает иллюзию тепла.

Выпейте чашку теплого чая, желательно травяного, лучше с кусочками имбиря, который поможет быстрее согреться, советует медик.