Как избежать переохлаждения и обморожения

Depo.Хмельницкий с наступлением минусовых температур собрал советы, как уберечься от переохлаждений и оставаться здоровыми.

Переохлаждение организма медики называют гипотермией. Это явление характеризуется сильным падением температуры тела, которое вызывает негативные изменения состояния организма. Оно приводит к нарушению нормальных процессов обмена веществ и снижению способности организма пополнять потери тепла. Организм может переохладиться, если он потеряет гораздо больше тепла, чем вырабатывает, что происходит обычно при длительном пребывании человека на холоде. Особенно часто это происходит при крепких морозах в сочетании с повышенной влажностью воздуха и сильным ветром. Также опасность получить резкое переохлаждение организма и все его последствия существует, если человек провалится под лед на поверхности покрытого льдом водоема.

Обычно переохлаждение организма бесследно не проходит, ведь от перенесенного стресса защитные силы организма снижаются. При переохлаждении организма любой степени тяжести создаются благоприятные условия для проявления острых респираторных заболеваний, развиваются органические изменения в головном мозге и сосудах. Но худшим следствием переохлаждения можно считать отморожение частей тела и конечностей.

Поэтому, лучше предотвратить переохлаждение, чем страдать потом от его последствий. Существует несколько простых правил, выполнение которых позволит избежать переохлаждения и обморожения.

В холодную пору не стоит употреблять алкогольные напитки - алкогольное опьянение способствует высокой потере тепла, в то же время вызывает иллюзию тепла. Дополнительным негативным фактором является невозможность сконцентрироваться на первых признаках обморожения. Не надо и курить на морозе - курение уменьшает периферийную циркуляцию крови и делает конечности более уязвимыми к действию холода. Голодный желудок тоже не способствует выработке энергии, необходимой для борьбы с холодом.

Надо носить просторную одежду - это способствует нормальной циркуляции крови. Одевайтесь так, чтобы между слоями одежды оставался слой воздуха, который удерживает тепло. Верхняя одежда желательно должна быть такой, которая не промокает. Тесная обувь и отсутствие стельки могут создавать предпосылки обморожения. В обувь необходимо вкладывать теплые стельки, а вместо хлопчатобумажных носков надевать шерстяные - они поглощают влагу и оставляют ноги сухими. Нельзя выходить на мороз без перчаток и шарфа. В ветреную погоду открытые участки тела нужно смазывать специальным кремом.

В морозы надо забыть и о металлических (в том числе золотых и серебряных) украшениях. Во-первых: металл охлаждается до низких температур быстрее чем тело, вследствие чего возможно "прилипание" этих предметов к коже с возникновением чувства боли и травм от холода. Во-вторых, кольца на пальцах затрудняют циркуляцию крови и способствуют обморожению конечностей. Как только конечности начали замерзать, ими следует немедленно начинать двигать, не позволяя им мерзнуть.

И главное условие профилактики переохлаждения - здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек и постоянное закаливание организма.

Также не стоит в холодное время года увлекаться диетами. Чтобы не мерзнуть, человеку нужно потреблять калорийную, питательную еду. Никаких перекусов бутербродами, чаще готовьте горячие супы, каши и тому подобное. Добавляйте больше таких жгучих специй, как черный и красный перец, имбирь, корица. Они на самом деле имеют согревающий эффект.

Не забывайте про витамины. Особого внимания заслуживают витамины А и С. Они помогают организму противостоять простуде и защищают кожу, которая зимой становится особенно уязвимой.

Стрессы и нервные срывы еще больше помогут морозу охладить вас. Заставьте себя расслабиться: напрягите мышцы, а затем резко расслабьте их. Можно найти и солнечное безветренное место и подумать о близких-родных, вспомнить приятные моменты жизни. Это, конечно, не является главным, но бодрости прибавит.

И, напоследок, рецепт согревающего чая. В обычный черный чай добавить имбирь и корицу на кончике ножа. Получим напиток с приятным пряным ароматом. Можно также по желанию добавить кусочек лимона и мед.

В конце концов помните, что лучший способ выйти из неприятной ситуации - это в нее не попадать.