Як уникнути зимової депресії: Взимку не менше причин для радості, ніж в інші пори року

Чим ближче до кінця зими, тим більше довгі темні ночі та холод можуть вплинути на настрій, якому так не вистачає тепла та яскравих фарб у навколишньому світі. Кілька порад, як уникнути зимової депресії підготував Depo.Хмельницький.

Зберігати фізичну активність

Потрібно рішуче боротися з бажанням провести весь свій вільний час на дивані. Щоранку робити фізичні вправи, це не тільки підніме настрій, але і зарядить бадьорістю на весь наступний день.

Злоровий сон

Як правило, депресивний стан супроводжується безсонням. Сон - найкращий лікар. Перед сном варно добре провітрити спальню. Достатній приплив свіжого повітря у кімнаті - і кожен ранок буде бадьорим.

Правильне харчування

Не переїдати (а саме цим займаються на новорічно-різдвяні свята), не зловживати жирною і смаженою їжею. Здорове харчування допомагає відчувати легкість, позитивно впливає на роботу мозку, додає енергії. Варто випивати декілька склянок чистої води в день. Зима - це не час для набору ваги.

Розваги

Похід в кіно або на виставку, цікава книга, лижі або ковзани - варіантів для розваг взику безліч. У будь-якому випадку сидіти без діла - це найгірше, що можна робити довгими зимовими буднями.

Більше спілкування

Друзі та близькі з радістю вислухають і допоможуть порадою. Завдяки спілкуванню людина відчуває задоволення і душевний підйом.

Невеличка відпустка

Її можна провести просто за містом або там, де клімат тепліший. Зміна звичної обстановки завжжди йде на користь.

• Читайте також: Закарпатські рятувальники порадили, як уберегтися від сильних морозів.