Спека диктує свої "Тренди": Що вдягати й їсти-пити

Неймовірно спекотні й запаморочливі серпневі дні вимагають від краян пильності в поведінці, прийомі їжі та напоїв.

Depo.Хмельницький зібрав найактуальніші поради, що стануть у нагоді в найближчі 7-10 днів.

У спекотний день краще утриматися від виходу на вулицю від 10:00 до 11:00 години і до 15:00 - 16:00, коли сонце припікає найбільше.

Особливо це стосується старших людей і тих, хто страждає від високого тиску. Не варто виводити у цей час також малих дітей.

На вулиці. Якщо ж ви таки вирішили вийти, то варто пам'ятати про те, що перед виходом на вулицю треба нанести на відкриті ділянки шкіри крем, який захищає від ультрафіолетового проміння; вбратися в одяг, який не буде прилягати до тіла, а забезпечуватиме доступ повітря до шкіри. Найкраще одягати речі з натуральних тканин - бавовни, льону або шовку, а не штучних, які унеможливлюють доступ повітря до шкіри. Одяг повинен бути також достатньо тонким. Не нехтуйте головним убором - кашкет, панамку або легкий літній капелюх врятують від перегріву.

Візьміть з собою воду. Варто періодично пити воду невеликим ковтками, досить часто.

Уникайте тривалого перебування під відкритими променями сонця. Намагайтесь перебувати у тіні.

Вдома. У години найбільшої спеки не відкривайте вікна і двері на балкони. Краще провітрювати помешкання у ранкові і вечірні години, коли спека спадає. Можна це робити й вночі.

Кондиціонер не варто вмикати на надто низькі температури. Так ви уникнете теплового шоку, коли вийдете на вулицю.

Якщо у вас вдома немає кондиціонера, а температура надто висока, то варто одягнутись якомога легше і час до часу приймати прохолодний душ.

Їжа. У спеку варто уникати алкоголю та гострої їжі. Холодне пиво охолоджує лише на короткий час, але потім в організмі залишається лише алкоголь. Щоб позбутися алкоголю, організм використовує запаси води - зневоднюється. Щоб уникнути зневоднення, треба пити знову і не пиво, а воду.

Уникайте напоїв, які містять кофеїн і самої кави - вони зневоднюють організм. Не вживайте занадто солодкі і густі напої, газовані солодкі напої, які містять забагато цукру. Вони втамовують спрагу лише на короткий час. Уникайте також занадто холодних напоїв - можете легко підхопити ангіну.

Не варто їсти занадто жирні страви або смажені. Організмові важко їх перетравити.

У спеку треба пити 2-3 літри рідини - це може бути розбавлений водою сік цитрусових або інших фруктів, компоти, морси. Можете додавати до води також м'яту. Взагалі їсти свіжі овочі, фрукти і зелень в спеку - дуже добре.

В автомобілі. Може здаватися, що машина із кондиціонером - це порятунок від спеки. Для пасажирів - так, але не для самого автомобіля. Ввімкнутий кондиціонер – це додаткове навантаження для двигуна і збільшене споживання пального. То ж перед виїздом перевірте рівень охолоджувальної рідини і рівень масла у двигуні.

Щодо охолоджувальної рідини, то варто переконатися, що вона не витікає з системи і в подорожі ви не залишитись із порожнім радіатором. Краще взяти з собою запас охолоджувальної рідини. Варто перевірити стан шлангів - якщо вони не гнучкі, еластичні, їх варто профілактично замінити.

Варто звернути увагу й на сам радіатор. Якщо він заліплений брудом, пилом - очистити його, оскільки він швидше перегріватиметься.

І насамкінець.

Симптоми теплового удару: відчуття загальної слабкості; біль в голові і запаморочливість; прискорений пульс; блювота; температура, озноб, судоми; незважаючи на спеку, відсутність потіння, гаряча шкіра; втрата орієнтації; нетипово блідий колір шкіри; сонячні опіки; втрата свідомості.

У таких випадках варто невідкладно телефонувати до лікаря.

Нагадаємо, з неділі-понеділка в окремих регіонах країни стане прохолодніше, але трішки.