Що з'їсти на сніданок: Продукти, які додають бадьорості вранці

Звичайний сніданок, що складається з вівсянки, омлету та склянки апельсинового соку допоможе не тільки прокинутися, але ще і зберегти ранкову бадьорість на досить великий проміжок часу. Які ж продукти бадьорять не гірше за каву, пише Depo.Хмельницький за матеріалами "Тендітна".

Шоколад, тому що у ньому доволі багато цукру, який стимулює вироблення ендорфінів - цього цілком достатньо для того, щоб отримати заряд енергії на пару годин, а то й довше.

Холодна вода. Покращити самопочуття допоможе склянка холоної води зранку.

Ягоди. Будь-яка ягода - це добре і корисно. А ще краще, якщо це буде малина, чорниця і полуниця. Ці ягоди повні натуральних стимуляторів.

Апельсиновий сік. Цитрусові - знахідка для вічно сплячих. Сам сік містять чимало вітаміну С, який додає організму енергії, а запах апельсина, лайма і лимона стимулює мозкову діяльність.

М'ясо. Протеїни, що містяться в м'ясі, повільно переробляються, відповідно, енергія виділяється повільніше, але її і вистачає на більш довгий час. Звичайно, замість кави не можна з'їсти шматок м'яса і відразу ж прокинутися, але зате запас енергії буде поповнено. Це ж стосується і риби. Якщо попереду важкий день, краще з'їсти шматок курки або риби, ніж вермішель або хліб.

Горіхи. Вони також дуже поживні і допоможуть зарядити "батарейки". Тільки захоплюватися ними теж не варто, особливо на ніч, оскільки залишки непереробленої енергії відкладаються, на жаль, не в мозку, а в інших частинах тіла.

Зелений чай. Чашка зеленого чаю, збадьорить краще, ніж чашка кави.

Яблука. Яблука містять в собі бор, який підвищує пильність організму. Тобто увага до деталей підвищується плюс до цього в яблуках багато інших корисних речовин.

Вівсянка. Вона сповнена складних вуглеводів і клітковини. А якщо додати до неї щось солоденьке, вийде чудовий енергетичний сніданок.

Банани. У бананах багато цукру, натурального цукру, який засвоюється організмом набагато краще.

Йогурт. Тут вся справа в магнії - прекрасне джерело "довгограючої" енергії. Проте в йогуртах з наповнювачами набагато більше цукру, ніж здається.

Яйця. Яйця взагалі можна віднести до супер-їжі. У них повно протеїнів, вітамінів і мінералів (лейцин в їх числі), які необхідні організму для повноцінної роботи і відновлення після фізичних вправ.

Читайте також: Цікаві факти про вже звичні сніданки.