Дієтологи розповіли скільки можна їсти млинців без шкоди для фігури

На думку дієтологів, два-три млинці один-два рази на тиждень, зовсім не шкідливі для здоров'я і фігури, повідомляє Depo.Хмельницький з посиланням Нealthyliving.

А от при наявності надлишкової ваги кількість млинців потрібно обмежити до однієї-двох штук на тиждень.

Правильніше за все готувати млинці самостійно - це дозволить уникнути непотрібних харчових добавок, яких зазвичай багато в готових виробах. Також при цьому в млинцях буде менше жиру і цукру. Для млинцевого тіста можна використовувати знежирене або вкрай маложирное молоко, розбавляти його водою.

Також, на думку ряду фахівців, в тісто для млинців можна додати столову ложку рослинної олії: що містяться в ньому рослинні жирні кислоти допомагають організму краще перетравлювати жирну страву, а також зміцнюють судини і сприяють підвищенню імунітету. Слід пам'ятати про те, що занадто солодкі або жирні начинки для млинців протипоказані не тільки при зайвій вазі, але і при захворюваннях, пов'язаних з порушеннями підшлункової залози.

Разом з тим млинці можуть бути й корисними. До їх складу входять яйця, які містять вітаміни, протеїни і корисні ненасичені жири. Борошно, що використовується для приготування млинців, забезпечує організм клітковиною. Щоб збільшити вміст корисної для травної системи клітковини, для млинцевого тесту можна використовувати суміш пшеничного і ячмінного борошна, або додавати в нього трохи вівсяних пластівців.

Через високий вміст вуглеводів в млинцях, їх краще не їсти у другій половині дня, - інакше можна дуже завантажити травну систему, а для млинців калорії відкладуться на тілі у вигляді жиру.

Зате млинці вранці піднімуть настрій і дадуть запас необхідної енергії на цілий день.

Читайте також: Золота їжа: Підбірка незвичайних страв і напоїв, у складі яких є золото