Период морозов: Как избежать переохлаждения и не заболеть

Depo.Хмельницкий с наступлением минусовых температур собрал советы, как уберечься от переохлаждения и оставаться здоровыми.

Переохлаждение организма медики называют гипотермией. Это явление характеризуется сильным падением температуры тела, что вызывает негативные изменения состояния организма. Оно приводит к нарушению нормальных процессов обмена веществ и снижению способности организма восполнять потери тепла. Организм может переохладиться, если он потеряет гораздо больше тепла, чем производит, что происходит обычно при длительном пребывании человека на холоде. Особенно часто это происходит при крепких морозах в сочетании с повышенной влажностью воздуха и сильным ветром. Также опасность получить резкое переохлаждение организма и все его последствия существует, если человек провалится под лед на поверхности водоема.

Обычно переохлаждение организма бесследно не проходит, ведь вследствие перенесенного стресса защитные силы организма снижаются. При переохлаждении организма любой степени тяжести создаются благоприятные условия для проявления острых респираторных заболеваний, развиваются органические изменения в головном мозге и сосудах. Но наихудшим следствием переохлаждения можно считать обморожения частей тела и конечностей.

Поэтому лучше предупредить переохлаждение, чем страдать потом от его последствий. Существуют несколько простых правил, выполнение которых позволит избежать переохлаждения и обморожения.

В холодное время не стоит употреблять алкогольные напитки — алкогольное опьянение способствует высокой потере тепла, в то же время вызывает иллюзию согревания. Дополнительным негативным фактором является невозможность сконцентрироваться на первых признаках обморожения. Не стоит и курить на морозе — курение уменьшает периферийную циркуляцию крови и делает конечности более уязвимыми к действию холода. Голодный желудок тоже не способствует выработке энергии, необходимой для борьбы с холодом.

Надо носить просторную одежду — это способствует нормальной циркуляции крови. Одевайтесь так, чтобы между слоями одежды оставалась прослойка воздуха, который удерживает тепло. Верхняя одежда желательно должна быть непромокающей. Тесная обувь и отсутствие стельки могут создавать предпосылки для обморожения. В обувь необходимо вкладывать теплые стельки, а вместо хлопчатобумажных носков надевать шерстяные — они впитывают влагу и оставляют ноги сухими. Нельзя выходить на мороз без перчаток и шарфа. В ветреную погоду открытые участки тела нужно смазывать специальным кремом.

В морозы следует забыть и о металлических (в том числе золотых и серебряных) украшениях. Во-первых: металл охлаждается до низких температур быстрее, чем тело, вследствие чего возможно "прилипание" этих предметов к коже с возникновением чувства боли и холодовых травм. Во-вторых, перстни на пальцах затрудняют циркуляцию крови и способствуют обморожению конечностей. Как только конечности начали замерзать, ими следует немедленно начинать двигать, не позволяя им переохлаждаться.

И главное условие профилактики переохлаждения — здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек и постоянное закаливание организма.

Также не стоит в холодное время года увлекаться диетами. Чтобы не мерзнуть, человеку нужно потреблять калорийную, питательную пищу. Никаких перекусов бутербродами, чаще готовьте горячие супы, каши и т. Добавляйте больше таких жгучих специй, как черный и красный перец, имбирь, корица. Они на самом деле имеют согревающий эффект.

Не забывайте о витаминах. Особого внимания заслуживают витамины А и С. Они помогают организму противостоять простуде и защищают кожу, которая зимой становится особенно уязвимой.

Стрессы и нервные срывы еще больше поспособствуют морозу охладить вас. Заставьте себя расслабиться: напрягите мышцы, а затем резко расслабьте их. Можно найти также солнечное безветреное место и подумать о близких-родных, или вспомнить приятные моменты жизни. Это, конечно, не является главным, но бодрости прибавит.

И, напоследок, рецепт согревающего чая. В обычный черный чай добавляйте имбирь и корицу на кончике ножа. Получим напиток с приятным пряным ароматом. Можно по желанию добавить кусочек лимона и мед.

В конце концов помните, что лучший способ выйти из неприятной ситуации — это в нее не попадать.

[Article_attached position = "1"]