Як вийти з посту: Десять правил для здоров'я
Великий пасхальний піст – найдовший і строгий з усіх постів, тому й вихід з нього є стресом для організму
- Хмельницький
-
12 квітня 2020 15:30
Найголовніше правило, яке варто пам'ятати при виході з посту, – не варто одразу накидуватися на м'ясну їжу у великій кількості, всі приготовані святкові частування можна спробувати поступово. За час посту в організмі відбуваються суттєві зміни: людина відвикає від білкової їжі тваринного походження, організм перестає виробляти ферменти, які відповідають за розщеплення м'яса, яєць і молочних продуктів.
Якщо одразу після посту почати їсти у великій кількості м'ясні страви, то організму просто нічим буде їх переробляти. Коли з посту виходити неправильно, то можна більше нашкодити своєму організму, ніж принести користі, наприклад, це загрожує появою і загостренням виразки, колітів, панкреатиту, холециститу і поганого самопочуття.
Лікарі радять розговлятися поступово. Їсти маленькими порціями, вживати більше овочів та зелені і без м'яса. Якщо ж без м'ясних страв життя уявити не вдається, то краще вибирати ягнятину або телятину і готувати їх із великою кількістю зелені.
Вихід з посту займає 1-2 тижні, тому не завадить ознайомитися з основними правилами щодо повернення до повсякденного вживання їжі.
Правило №1. Не перевантажуйте організм делікатесами, поступово вводіть в свій раціон звичні страви.
Правило №2. Перед прийомом їжі випийте дві склянки теплої води, завдяки яким шлунок заспокоїться, що застереже від запаморочення і зменшить відчуття голоду.
Правило №3. Після закінчення посту продовжуйте їсти пісну їжу впродовж декількох тижнів, поступово вводячи в раціон молоко, м'ясо і яйця. Кисломолочні продукти – йогурт, сир і кефір – допоможуть організму звикнути до непісної їжі.
Правило №4. Вживайте в їжу більше фруктів, овочів і зелені. Ці продукти сприяють засвоєнню більш важкої їжі.
Правило №5. Не накидайтеся на випічку, краще з'їжте сирну паску.
Правило №6. М'ясо потрібно починати вживати поступово, і краще за все їсти м'ясо, а не ковбасну продукцію. Для страв бажано вибирати яловичину, курку, індичку або кролика. М'ясо потрібно вживати у відвареному або тушкованому вигляді, але ні в якому разі не смаженому. Найбільш підходящою стравою в даний період буде запечена в духовці риба.
Правило №7. Яйця належать до важкої їжі, яка може перевантажити печінку, тому варто з'їдати по 2 крашанки на день.
Правило №8. Будьте обережні з алкоголем, після посту варто вживати вино в кількості не більше 100-200 м.
Правило №9. Лікарі рекомендують вживати швидкі вуглеводи, наприклад, білий хліб і відварну картоплю з м'ясом. Вуглеводи допомагають організму засвоювати білок тваринного походження.
Правило №10. Вживати в їжу білки тваринного походження потрібно, адже вони легко перетравлюються і засвоюються в організмі. Раціон можна поповнити білою рибою, политою лимонним соком. Білкові продукти краще вживати в першій половині дня. Вживайте в їжу тільки один білковий продукт за один прийом їжі.
Навіть священники кажуть, що вийти із посту потрібно так, щоб не втратити те, що здобувавл впродовж нього. І світле Воскресіння має бути справжньою радістю. У фізичному пості віруючі намагаються себе обмежувати від якихось злих звичок, від того, що не корисно. Тому повертаючись, виходячи з посту, не потрібно повертатись до того, від чого можна відмовитися, не переїдаючи.
Більше новин про події у світі читайте на Depo.Хмельницький
Всі новини на одному каналі в Google News
- 12:32Пошкоджені будинки та басейн в дитячому таборі: Подробиці атаки на Хмельниччину
- 09:46В Укргідрометцентрі розповіли, якою буде погода в Україні у квітні
- 09:24На Хмельниччині вночі працювала ППО, - ОВА
- 10:58У Хмельницькому призупинили опалювальний сезон
- 13:39Знайшов у шафі та витягнув чеку: На Хмельниччині в руках у підлітка вибухнула граната ФОТО
- 12:21На Хмельниччині затримали посадовицю військкомату та стоматолога, які допомагали "відкосити" за 10 тисяч доларів ФОТО
- 07:30В "Укренерго" спрогнозували, коли будуть зі світлом міста, які найбільше постраждали від обстрілу 22 березня
- 15:45 Енергетична ситуація: в яких областях відключатимуть світло
- 12:25 Ситуація в регіонах після масованого обстрілу 22 березня: як відновлюються області
- 09:56Кількість жертв у Хмельницькому зросла, - МВС
- 08:24В Хмельницькому внаслідок ракетної атаки є влучання в інфраструктуру та жертви
- 07:05У кількох містах України — проблеми зі світлом після повітряної атаки
- 23:12Посмертна донорка з Хмельниччини врятувала життя чотирьом людям з Львівщини та Києва
- 13:01У Хмельницькому чоловік проникав у квартири в новобудовах та викрадав котли
- 09:38На Хмельниччині через недбалість лікаря померло немовля
- 09:27Піреус Банк відкрив відділення у Хмельницькому PROMO
- 08:58На Хмельниччині вночі збивали ворожі дрони. Є постраждала
- 13:33 В Україні стартувала весняна посівна
- 10:33 "Укрзалізниця" корегує рух чотирьох потягів через зсув залізничного полотна на Хмельниччині